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Préparation : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos (ou autre) : 0 min
Parts: 4
Ingrédients
- 1 cc Huile d’olive, en spray
- 1 cc Epices
- 400 g Côte filet de porc
- 1 CS Huile d’olive
- 1 pièce(s) Oignon
- 2 gousse(s) Ail
- 200 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel)
- 1 cc Cumin
- 1 cc Cannelle
- 2 cc Edulcorant
- 3 CS Vinaigre
- 20 g Graines de coriandre
- 1 pot(s) Yaourt 0% nature
- 1/2 cc Jus de citron
- 200 g Betterave rouge
- 50 g Salade
- 8 tranche(s) (petit) Pain de mie complet
Instructions
- Mettre le porc sur une assiette et l’assaisonner avec les épices choisies ainsi qu’en sel et poivre. L’enduire de matière grasse des deux côtés à l’aide du spray cuisine. Couvrir à l’aide de film plastique puis réserver 30 minutes.
- Pendant ce temps, faire chauffer l’huile dans une casserole de taille moyenne, sur feu moyen-vif. Ajouter les oignons et les faire cuire 10 minutes en remuant. Ajouter 1 gousse d’ail et cuire 1 minute de plus. Assaisonner en sel et poivre. Ajouter les tomates, le cumin, la cannelle, l’édulcorant, le vinaigre et 2 CS de coriandre. Porter à ébullition, puis réduire sur feu doux. Laisser mijoter 10 minutes, jusqu’à ce que la confiture de tomates épaississe. Réserver.
- Faire chauffer une large poêle-grill (ou le barbecue) sur feu vif. Faire cuire le porc 2 à 3 minutes de chaque côté, il doit être légèrement grillé. Retirer du feu et réserver pendant 5 minutes.
- Mélanger le yaourt, l’ail restant, la coriandre et le jus de citron. Assaisonner en sel et poivre.
- Disposer ensuite la sauce au yaourt, la roquette, les betteraves, le porc grillé et la confiture de tomates sur les tranches de pain grillées. Servir.
Notes
- La confiture de tomates peut être préparée un jour à l’avance et conservée au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Le porc peut, lui aussi, mariner une nuit entière, ce qui lui donnera encore plus de goût.